hehe to chyba ten byly facet niezbyt lubi twoja siostre . rozpisal ci trening i powiedzial co masz kupic... a rozpisac juz nie mogl? i o diecie (ktora jest podstawa!) nie wspomnial? i nie mowil, ze jesli jej (przynajmniej w zarysach) nie bedziesz przestrzegal to te cudowne srodki ci nic nie dadza? moja rada: daj trening do sprawdzenia w dziale [...]
[...] bo regeneruje zoladek caly dzien:p ale na nastepny czy 2, chodzi o to ze rosnie brzuchol naten przyklad wakacje 2005rok, przez miesiac czasu dzien w dzien pod namiotem 4-5 piwek + zielsko+ x Kielbas z grilla chipsy i ******ly po miesiacu czasu wierzcie czy nie 7cm w pasie mi przyszlo, juz 3 spalilem jakby nie bylo ale dalej tluszczyk jest :C
Chodzi o to właśnie, że nie miałem konkretnego planu, tylko robiłem takie ćwiczenie na dane partie, na jakie miałem ochotę. Wybrałem taką formę, bo nie wiedziałem, że ona jest najprostsza, nie wiedziałem, że lepiej będzie jak od razu zacznę np. treningiem 5x5. W grudniu ważyłem 57kg. Masa idzie do przodu cały czas. W takim razie co byś mi radził? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dlaczego Twoj cykl treningówy ma trwac 8tyg tak z góry zlożyłes , przecież jak sa efekty to nie ma co przerywac , co jakiś czas jest dobrze zrobic przerwe ale nie po 8 tyg i co po nastepnych 8 tyg znowu przerwa ?? tak samo z dieta jak masz przerwe to dalej sie zdrowo odzywiasz tylko ze mozesz wrzucic na zeowy bilans kaloryczny
A PO TRENINGACH BJJ WYSTĘPUJĄ JAKIEŚ KONTUZJE?? A JAK KTOŚ WIE CZY W BIAŁYMSTOKU JEST SZKOŁA BJJ TO NIECH WYŚLE ODPOWIE.ZASTANAWIAM SIĘ CZY JAK BYM ZACZĄŁ CHODZIĆ NA BJJ TO NIE DOSTAWAŁBYM NA TRENINGACH OD INNYCH. PO Z TEGO CO SŁYSZAŁEM SĄ SPARINGI ZE STARSZYMI.
[...] z was interesuje się walkami bez reguł?"...popatrz prosze na tematy postów,lige NHB...tam znajdziesz full informacji na temat walk bez reguł. A które Jiu-Jitsu jestnajlepsze?Do czego?Bo nie sprecyzowałes..a ja mam dosyc rozmów w stylu:która SW jest najlepsza...Najlepiej idz do kilku sekcji,pogadaj z trenerami,popatrz na to,jak [...]
[...] wydania 150 to kup nutrenda.Każdą porcję łykaj rozrabiając z 0.5 l mleka 0.5 i masz juz gainera z 22 g. białka.Jak masz do wydania nieco więcej to kup treca.Ale nutrend nie jest najgorszy dla studenta.. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
Wiem o co chodzi,nie jesteśmy tutaj od wczoraj A pisałem to bo byłem w trakcie przełykania trego cholernego tuńczyka z ryżem błeeeee..i różne dziwne myśli przechodziły mi przez pusty czerep Ja chyba sobie strzelę kurację gainerkiem przez zime,bo dotychczas priorytetem było dla mnie budowanie czystej masy,ale trzeba w koncu ruszyć obwody i [...]
to jaką odżywkę dodasz zależy od twojej diety i planowanych efektów cyklu. Przelicz jadłospis pod katem zawartości i stosunku bwt uwzględniając wagę ciała i uzupełniaj to czego zabraknie. Twoje pytanie sugeruje,że to co napisałem powyżej jest dla ciebie wielką niewiadomą
Baca, lap trzy sogi za tego linka ~weszly Ci? co do tego gola... ekhm, z pewnoscia jest on przedniej urody, ale czy zasluguje na to, by byc najladniejszym golem 2005 roku? Zmieniony przez - erminho w dniu 2006-01-02 16:40:14
a jesli chodzi o trening to co mam robic? bo raczej z tego ACT nie skorzystam za duzo stojac z obciazeniem na kregoslup.. prpostu nie robie zadnych cwiczen stojac :D chce jeszcze urosnac.. a jak dam nastepny temat na forum zeby ulozyc trena to zaraaz mnie zwyzywaja ze wszystkie jest etc..
[...] i w zasadzie tyle samo pozytywów co negatywów odnośnie HMB w opracowaniach naukowych, jednak w ankiecie ponad 50% osób jest zadowolonych z HMB flex a Ty się nie wypowiadaj jak nie masz nic do powiedzenia w temacie, zjadłeś więcej koksu niż ja cukierów za młodu i zgrywasz kozaka.. naprawdę [...]
Jak sie bardzo zatluscisz to przerwij i idz na badania. Wyniki prawde powiedzą. Ale narazie się tym nie przejmuj i masuj. Sam teraz jestem na masowce po dluugiej redukcji. Waga mi sie waha jak pijany marynarz na statku podczas sztormu. Mimo to w kilka dni w talii przyszlo 1 cm, a w pasie (pepek) 3 cm. Jednak tłuszczu za bardzo nie przybywa, a [...]
Kult jeżeli ten temat jest dla Ciebie bez sensu to poco sie wogóle wypowiadasz, to co napisalem z tym wpc 80 jest z czystej ciekawosci i tyle, a jak Ciebie to nieinteresuje to poprostu niepisz nic Pozdrawiam
Ciekawe panowie to co piszecie, ale jednak w praktyce duze bydle (typowy abs) ktore trenuje zapasy jest nie do przejscia (przewaznie bramkarze). Pozdrawiam ViRuS
A moje zdanie jest takie,że jak chłopak nie moze zjesc odpowiedniej ilości wegli a jes6t szczupły to smiało może łykac carbo popijajac nim posiłki.Nic złego mu nie grozi,wskazane sa dla osób majacych problemy z masa tzw. bomby kaloryczne,więc carbo na pewno będzie dobrym rozwiązaniem. Pozdro. MIĘTKI [...]
[...] jesc w wakacje i nie ma sie kasy na suple?Poza treningiem opierajacym, się na 8 seriach na duże i 6 na małe grupy mięsniowe(w przybliżeniu) i na mniejszych ciezarach? Czy to pytanie raczej retoryczne... Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
[...] Nieźle ktoś kto planował te odżywki poleciał w kosmos. W sumie łatwo skroić świeżaka ale to już trochę przesada + trening codziennie dla mniejszych efektów. NIC z tego nie jest potrzebne na początku. 2cm to po prostu zwykła pompa. Nie ćwiczyłeś, a zaczynasz to będą większe obwody. Mięśnia to niedużo zbudowałeś. Zacznij jeść i ćwiczyć [...]
Wytrzymaly ten koles co przyjal kopy na zebra. Chociaz jak sie wpadnie w wir walki to tak nie boli, dopiero pozniej ogladasz rany. Najlepszy jest pisk tego goscia co kopal a pozniej dostal po ryju. Neo ogladales ten film? Fajny? z gówna powstałeś i gównem sie staniesz( jak mnie zaatakujesz:)
Ja np przy wadze 86kg i wzroscie 182 oraz częstym treningu jem około 3600 kcal co jest dla mnie minimalnie dodatnim bilansem. Żeby zoptymalizowac przyrosty to pewnie musiałbym dorzucic kilkaset kcal. Przy mojej obecnej diecie tłuszczu nie łapie. Dla ciebie nawet 3000 kcal może byc za malo. Najlepiej jak poczytasz dział odżywianie i sam sobie [...]
co z piciem piwa?
